Jesień jest okresem, w którym ze wzmożoną siłą atakują nas przeróżne infekcje. Najczęściej są to po prostu zwykłe przeziębienia, jednak żadnego z nich nie należy bagatelizować ze względu na możliwe powikłania. Jak przeciwdziałać infekcjom, a kiedy już się pojawią, jak z nimi skutecznie walczyć?
Witaminy dla zapobiegania infekcjom
Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia infekcji w okresie jesiennym, powinniśmy dbać o swoją odporność przez cały rok. Nie zapominajmy, że pracujemy na nią również latem. W słoneczne miesiące ogromnie ważne jest więc to, aby zapewnić naszemu organizmowi odpowiednią dawkę witaminy D3. Kluczowym aspektem okazuje się ekspozycja naszego ciała na słońce. Codziennie powinniśmy spędzić przynajmniej 15 minut na świeżym powietrzu, korzystając z promieni słonecznych. Odpowiedni poziom witaminy D3 w naszym organizmie pomaga w utrzymaniu dobrej odporności. Kolejną ważną pod tym względem witaminą jest witamina C. Co prawda nie pomoże nam ona przy leczeniu przeziębienia, ale jej regularne i długotrwałe spożywanie może mieć dobry wpływ na naszą odporność. Najlepiej dostarczajmy sobie witaminy C w formie pożywienia. Wielu z nas nie wie, że lepszym od cytrusów źródłem tej witaminy jest na przykład papryka, brukselka czy żurawina.
Syrop domowej produkcji na przeziębienie
Przed okresem jesienno-zimowym, kiedy nasila się ryzyko zapadnięcia na różnorakie infekcje, warto przygotować sobie domowe wyposażenie, które pomoże nam, gdy już zachorujemy. Zapewne nasze babcie oraz mamy przez wiele lat praktykowały wykonywanie samodzielnie w domu syropów. Jednym z najbardziej polecanych przy przeziębieniu jest syrop z cebuli. Warzywo to działa bowiem antybakteryjnie, podobnie jak czosnek, którego również możemy użyć do wykonania tego specyfiku. Obierzmy około 4 cebule i pokrójmy je w plastry. Następnie układajmy w słoiku, każdą warstwę zasypując cukrem. Słoik z cebulą należy odstawić, aby dzięki cukrowi mogła ona puścić soki. Kolejnym krokiem jest przesączenie powstałego płynu przez gazę. Do tak przygotowanego syropu możemy dodać jeszcze parę ząbków czosnku. Syrop z cebuli możemy wzbogacić także o inne składniki, takie jak na przykład sok z cytryny. Zamiast cukru możemy do niego dodać miód, który również wykazuje właściwości bakteriobójcze. Tak przygotowany syrop będzie działał przeciwzapalnie. Możemy stosować go zarówno profilaktycznie, jak i w trakcie infekcji.
Inhalacje górnych dróg oddechowych
W przypadku infekcji górnych dróg oddechowych pomocne mogą okazać się inhalacje. Możemy wykonywać je samodzielnie w domu, nawet jeśli nie mamy specjalistycznego sprzętu. Wystarczy do miseczki wlać trochę wrzątku i wzbogacić go o olejek (na przykład eukaliptusowy czy sosnowy) bądź zioła (na przykład rumianek). Następnie głowę nakrywamy ręcznikiem i pochylamy się nad miską, wdychając opary przyrządzonego roztworu. Możemy zainwestować również w inhalator, dzięki któremu wygodniej będzie nam przeprowadzać tego typu kurację. Dzięki inhalacjom płyn, który zalega w oskrzelach zostanie rozrzedzony i łatwiej będzie nam go odkrztusić, a tym samym pozbyć się z organizmu.
